Mindfulness leer je door middel van aandachtoefeningen en ontspannings- en ademhalingsoefeningen de rust in jezelf terug te vinden.
De basis van mindfulness is oefenen in bewuste, vriendelijke aandacht. Aandacht voor de adem, lichamelijke klachten, spanning, zorgen en werkdruk. Maar ook aandacht voor die talloze momenten van geluk.
Mindfulness is trainen om de aandacht te houden bij het nu. Het vermindert het stressniveau. Het leert ons te kiezen waar onze aandacht naar toe gaat.
Maar ook voor kinderen is er een methode ontwikkeld die door allerlei leuke kleine oefeningen het kind kan leren ontspannen en bewust te worden van zijn innerlijke spanning.
