Oefeningen die u thuis kunt uitvoeren
De eerste 2 zijn fijne oefeningen voor iedereen. De laatste 2 voor mensen zonder nekklachten en zij die regelmatig sporten.
BekijkenDe bovenrug soepel maken is belangrijk voor het nek/schoudergebied. Inclusief spierversterkende oefeningen.
Oefeningen ter versterking van de heup en knie spieren. De oefeningen mogen geen pijn geven.
2 ademoefeningen welke ook ontspannend zijn voor de onderrug, bekken regio en heupgebied.
Een ontspanningsoefening zittend op de stoel. Regelmatig uitvoeren voor vermindering van spanning.
"Stevig als een berg" - Een oefening om te leren je sterk te voelen, zo stevig als een berg.
Valpreventie door nieuwe beweegmethode uit Amerika (PWR). Voor ouderen en bij Parkinson bewezen effectief.
Tips en oefeningen om voldoende en goed te slapen. Belangrijk voor het immuunsysteem.