Slapen en zomertijd
Zorg dat je dat je de zomertijd meteen als tijd aanhoudt in de ochtend. Ga niet snoozen of uitslapen, dat maakt hetalleen maar lastiger en hou je je hersens voor de gek.
Dus, meteen opstaan bij de wekker.
Als je lastig in slaap komt, kan je de tijd met een kwartier per avond vervroegen. Dus stel dat je normaal om 23:00 naar bed gaat dan doe je dat de eerst volgende avond om 23:45, de volgendeavond om 23:30, daarna om 23:15 zo kom je al snel op 23:00 weer terug.
Blijf het opstaan welaanhouden zoals gewend. Op deze manier helpt de Slaaprestrictie het beste.
Zorg voor daglicht bij het opstaan! Doe meteen de gordijnene open. Loop een rondje buiten, door detuin of een blokje om.
De zon zorgt voor extra energie om de dag goed te beginnen.
Het licht dooft de melatonine uit en zorgt ervoor dat je in de avond in de schemer weer melatonine zal aanmaken.
Succes en ga maar weer lekker slapen!