Buikspieroefeningen. De eerste 2 zijn fijne oefeningen voor iedereen. De laatste 2 voor mensen zonder nekklachten en zij die regelmatig sporten. Succes!!
Staande voet-, been- en heupspieroefeningen.
Staande voet-, been- en heupspieroefeningen.
Zittend nek- en schouderoefeningen.
Zittend nek- en schouderoefeningen.
Nek- en schouderoefeningen
Nek- en schouderoefeningen liggend. De bovenrug soepel maken is belangrijk voor het nek/schoudergebied, veel spieren hebben hun aanhechting aan de ribben. Als de borstkast soepeler functioneerd geeft dit een ontspannend effect op de nek/schouderspieren. In deze serie zijn ook een aantal spierversterkende oefeningen voor de borstspieren en bovenste armspieren. Rustig oefenen en bij pijn niet Lees meer
Heup en knie spiertraining
Heup en knie spiertraining. Deze oefeningen zijn ter versterking van de heup en knie spieren. Heb je regelmatig pijn in het heup of knie gebied dan is het verstandig om deze spieren te versterken. De oefeningen mogen geen pijn geven, is dat wel, dan de oefening niet doen en eventueel contact met ons opnemen. Altijd Lees meer
Kleermakerszit een oefening om de rugspieren te versterken!
Kom en oefen mee, elke dag 15 minuten en de rug wordt sterk waardoor een goede houding wordt bevorderd.
Basis Rugoefeningen om eventueel rugpijn te verminderen of om de rug soepel te maken
Basis Rugoefeningen om eventueel rugpijn te verminderen of om de rug soepel te maken. Deze kunt u meerdere keren per dag herhalen. U kunt eventueel ze zelfs liggend in bed oefenen als op de grond moeilijk voor u is.