Adem en ontspanningsoefening “ Benoemen van gevoelens“ ook wel “het weerbericht“. Deze oefeningen maakt u bewust hoe u zich voelt op dit moment. Een ander moment van de dag kunt u zich weer anders voelen. Voor kinderen kan het helpen als u vraag: “ wat is het weerbericht in je hoofd“ Zo worden ze zich Lees meer

Mindfulnessoefening “Stevig als een berg“. Een oefening om te leren je sterk te voelen, zo stevig en sterk als een berg die door weer en wind dezelfde blijft.

Adem en ontspanningsoefening “ Benoemen van gevoelens“ ook wel “het weerbericht“. Deze oefeningen maakt u bewust hoe u zich voelt op dit moment. Een ander moment van de dag kunt u zich weer anders voelen. Voor kinderen kan het helpen als u vraag: “ wat is het weerbericht in je hoofd“ Zo worden ze zich Lees meer

2 ademoefeningen welke ook ontspannend zijn voor de onderrug, bekken regio en heupgebied. Deze oefeningen reguleren de adembeweging of ademritme en brengen de adem naar beneden richting de buik.

Ik heb voor u een ontspanningsoefening ingesproken zittend op de stoel. Deze oefening kunt u regelmatig op de dag uitvoeren voor vermindering van uw spanning en het tot rust brengen van uw adem.