Mindfulnessoefening “Stevig als een berg“. Een oefening om te leren je sterk te voelen, zo stevig en sterk als een berg die door weer en wind dezelfde blijft.
Adem en ontspanningsoefening Benoemen van gevoelens
Adem en ontspanningsoefening “ Benoemen van gevoelens“ ook wel “het weerbericht“. Deze oefeningen maakt u bewust hoe u zich voelt op dit moment. Een ander moment van de dag kunt u zich weer anders voelen. Voor kinderen kan het helpen als u vraag: “ wat is het weerbericht in je hoofd“ Zo worden ze zich Lees meer
Ademoefeningen
2 ademoefeningen welke ook ontspannend zijn voor de onderrug, bekken regio en heupgebied. Deze oefeningen reguleren de adembeweging of ademritme en brengen de adem naar beneden richting de buik.
Nek- en schouderoefeningen
Nek- en schouderoefeningen liggend. De bovenrug soepel maken is belangrijk voor het nek/schoudergebied, veel spieren hebben hun aanhechting aan de ribben. Als de borstkast soepeler functioneerd geeft dit een ontspannend effect op de nek/schouderspieren. In deze serie zijn ook een aantal spierversterkende oefeningen voor de borstspieren en bovenste armspieren. Rustig oefenen en bij pijn niet Lees meer
Heup en knie spiertraining
Heup en knie spiertraining. Deze oefeningen zijn ter versterking van de heup en knie spieren. Heb je regelmatig pijn in het heup of knie gebied dan is het verstandig om deze spieren te versterken. De oefeningen mogen geen pijn geven, is dat wel, dan de oefening niet doen en eventueel contact met ons opnemen. Altijd Lees meer
Kleermakerszit een oefening om de rugspieren te versterken!
Kom en oefen mee, elke dag 15 minuten en de rug wordt sterk waardoor een goede houding wordt bevorderd.
Ontspanningsoefening
Ik heb voor u een ontspanningsoefening ingesproken zittend op de stoel. Deze oefening kunt u regelmatig op de dag uitvoeren voor vermindering van uw spanning en het tot rust brengen van uw adem.
Basis Rugoefeningen om eventueel rugpijn te verminderen of om de rug soepel te maken
Basis Rugoefeningen om eventueel rugpijn te verminderen of om de rug soepel te maken. Deze kunt u meerdere keren per dag herhalen. U kunt eventueel ze zelfs liggend in bed oefenen als op de grond moeilijk voor u is.
Zo voorkom je nachtmerries bij kinderen door verbeelding te gebruiken
De drukte rond Sinterklaas kan bij kinderen voor behoorlijk wat spanning zorgen. En dat kan zich ook ’s nachts uiten, in de vorm van (enge) dromen. GZ-psycholoog Arina de Vries, gespecialiseerd in slaap en slaapproblemen, legt uit hoe dat zit en hoe je de verbeelding van kinderen kunt gebruiken om enge dromen en nachtmerries te Lees meer
Doorbraak in de behandeling van Parkinson bij Cesar oefentherapie Bunschoten
Parkinson Wellness Recovery, PWR methode Er is een nieuwe behandelmethode ( PWR!) ontwikkeld waarbij mobiliteit en kracht wordt verbeterd gecombineerd met intensief en groter bewegen. De therapie is zeer effectief bij hen die gediagnosticeerde Parkinson of parkinsonisme hebben. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat intensiever en groter bewegen een positief effect heeft op het bewegingspatroon. Lees meer